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很多人為了獲得平坦的小腹和健美的身材，在健身房里長(zhǎng)時(shí)間流汗。與此同時(shí)，日本的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在非常流行，據(jù)稱通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)可以在 10 天內(nèi)練出腹肌並變成平坦的小腹。

日本毛巾運(yùn)動(dòng)能在 10 天內(nèi)讓你擁有平坦的腹肌和健美的身體嗎？讓我們找出答案

減肥：5分鐘的日式毛巾運(yùn)動(dòng)聲稱10天練出平坦的小腹、強(qiáng)健的身體和腹肌，真相大白

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在當(dāng)今時(shí)代，大多數(shù)年輕人都渴望擁有平坦的腹部和健美的腹肌。這就是健身愛(ài)好者花數(shù)小時(shí)在健身房鍛煉針對(duì)身體中部的肌肉的原因。他們嘗試各種運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、仰臥起坐、平板支撐，這些運(yùn)動(dòng)可以燃燒已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)的腹部脂肪。即使做了這一切，如果胃不進(jìn)去，那麼很多人就放棄了希望。但我們也知道，減少腹部脂肪並不是一件容易的事。

你必須鍛煉好幾個(gè)月才能獲得纖細(xì)的腰部和平坦的小腹。另一方面，如果有人聲稱在 10 天內(nèi)您將看到結(jié)果，那麼我們幾乎沒(méi)有人會(huì)相信。但是現(xiàn)在日本的運(yùn)動(dòng)非常流行，據(jù)說(shuō)通過(guò)這種技術(shù)可以在 10 天內(nèi)獲得平坦的腹部、健美的身體和腹肌。讓我們?cè)敿?xì)了解這一點(diǎn)......

聲稱在10天內(nèi)成為腹肌

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據(jù)我們的同事《印度時(shí)報(bào)》報(bào)導(dǎo)，最近在社交媒體網(wǎng)站發(fā)布的一段視頻中，一位名叫@tiabagha的用戶聲稱，5分鐘的日式毛巾運(yùn)動(dòng)只需10天。我可以給你平肚子和腹肌。這篇文章正在變得非常流行。

日本運(yùn)動(dòng)的起源

日式毛巾技術(shù)是由日本足底按摩和按摩專家 Toshiki Fukutsudzi 博士在十多年前開(kāi)發(fā)的，旨在使身體變得完美。他聲稱這項(xiàng)技術(shù)可以幫助擺脫腹部脂肪，糾正姿勢(shì)，增強(qiáng)背部力量並減輕背部疼痛。據(jù)專家介紹，通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以減少腹部周圍因骨盆肌肉錯(cuò)位而增加的脂肪。

什麼是日本毛巾技術(shù)練習(xí)？

做這個(gè)練習(xí)需要墊子和毛巾。在這裡，我們將告訴您如何進(jìn)行此練習(xí)。

步驟 1：仰臥，雙臂和雙腿遠(yuǎn)離身體伸展。

第 2 步：將一條中等大小的毛巾放在您的下背部下方，即肚臍所在的位置。

第三步：雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，腳趾相互接觸。

第四步：將雙臂伸過(guò)頭頂，掌心向下。

第五步：保持這個(gè)姿勢(shì)至少5分鐘，然後慢慢放鬆身體。

這個(gè)練習(xí)可以幫助你獲得平坦的小腹嗎？

社交媒體帖子中的說(shuō)法對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)似乎都很神奇，但這個(gè)練習(xí)絕對(duì)不能讓你在 10 天內(nèi)擁有平坦的腹部。是的，確實(shí)沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)可以如此迅速地讓您擁有平坦的小腹和健美的身體，所以不要盲目相信它。

然而，在某種程度上，這些練習(xí)可以幫助糾正你的姿勢(shì)，減輕背痛并減少腹部脂肪。但即使這可能需要時(shí)間，而不是在 10 天內(nèi)你會(huì)得到更好的結(jié)果。眾所周知，減少中段脂肪是每個(gè)人最困難的任務(wù)之一。這是因?yàn)閮?chǔ)存在這裡的脂肪不會(huì)輕易消失。

如何以健康的方式打造平坦的小腹

首先你應(yīng)該記住，這個(gè)目標(biāo)減肥不可能這麼快。當(dāng)您開(kāi)始減肥之旅時(shí)，您會(huì)開(kāi)始以相同的速度從身體的各個(gè)部位減輕體重。同時(shí)，在某些方面，您會(huì)比其他方面更快地減輕體重，但這並不掌握在您的手中。其次，如果有人在談?wù)撏ㄟ^(guò)飲食獲得快速減肥效果，那麼請(qǐng)遠(yuǎn)離這種說(shuō)法。那是因?yàn)橛行p肥需要時(shí)間。

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按照這個(gè)程序來(lái)獲得平坦的肚子

要獲得平坦的腹部，請(qǐng)遵循均衡的飲食習(xí)慣並全天喝大量的水。除此之外，每天鍛煉不要跳繩，並製定一個(gè)睡眠和醒來(lái)的時(shí)間表以及食物和飲料。遠(yuǎn)離吸煙和飲酒。

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